Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 186cm Staż treningowy: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, ale to od czasu do czasu, być może było to z jakieś 10 treningów. Obwód pasa: 75cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Dodtakowym plusem kazieny jest to ze fajnie wypelnia brzuszek :) serwatka szybko przelatuje i jak sie nie uda zasnac oj to burczy !!! Dobrym roziwazaniem bedzie tez mix kazeiny, sertaki , pszenicy - dobrym bo tanszym
[...] treningach KK powinieneś nabrać jako takiej wytrzymałości (ile trenujesz?). 4:20 to dość słabo, sądzę, że wystarczyło by sie poprostu więcej ruszać bo czas na 1km w czasie mniejszym niz 4min to żaden wyczyn i przy odrobinie chęci napewno Ci się uda. Wymyślne programy treningowe będą potrzebne potem, gdy nie bedzie juz tak łatwo zejść z czasem.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT , 6x w tygodniu rowerek/bieganie Odżywianie : [...]
Wiek35 Waga 85 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 53 Obwód talii 91 Staż na siłowni 4 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dobra Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy testosteron enanthan Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]
no tak, ale w atlasie ćwiczeń nie ejst dokładnie napisane które ćwiczenia na uda szczególnie obciążają kręgosłup, to znaczy rozumiem że przysiady ze sztangą i an hack-maszynie, ale co z resztą ćwiczen i z przysaidami bez obciążenia, ćwiczeniami na suwnicy ?
a mam pytanie czy jak juz siniaki zeszly, ale jescze uda bola mnie mimo zuzycia calej tubki altacetu w ciagu 3 dni, uzyc masci przeciwbolowej Dr Żel (ibuprofen+mentol) czy jednak mimo wszystko nie uzyc masci tego typu na pozostalosci po wczesniejszych siniakach? Zmieniony przez - wsc w dniu 2010-02-22 23:00:21
Hym w takim razie zobaczę jak mi będzie szło z treningami czy będzie moc na treningu, wtedy będę jadl jak wrócę do domu a jesli nie uda się to ujme trochę z ostatniego posiłku i zjem coś po treningu albo właśnie wypije jakies bialko z bananem albo coś w ten deseń :) dzięki Panowie za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
szczerze to nie polecam ci uda , czasami jest to bolesne a do tego mozna trafic w nerw,jakos mi to miejsce nie podchodzi po tym jak widzialem jak koles sobie robil zawsze w to miejsce ale twoja wola.ja preferuje barki i dla mnie jest to miejsce nr.1 calkiem niezle robi sie tez w klatke. zdecydowanie te 5cm lepiej rozdzielic na 2 razy.
Jeśli tylko się uda, to dojedzie w sobotę ( ale odbiór i tak będzie od poniedziałku ). Jeśli którakolwiek z tras sprawi, że którykolwiek z kierowców będzie nocował w trasie i rozłoży ją na 2 dni - to sprzęt dojedzie w poniedziałek i od tego też dnia będzie do odbioru. :)
Ogólnie to bym chciał uzyskać tą "definicje" nie ważne czy ciężko czy nie..ale trzeba jakoś wyglądać oraz może wkońcu uda się wbić te 100kg na klate 150kg martwy 100kg przysiad..A więc jak z tą dietą jak by ją zmienic na redukcje? i co zjeść po aerobach,jakie aeroby najlepiej robić? Chce je robić zaraz po treningu siłowym ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): / Wiek : 16 Waga : 52,4 Wzrost : 174 Staż treningowy: Zaden Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna/bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda Stosowane [...]
Jak ty chcesz przez dila ogarniać to powodzenia... Nawet jak się uda to cena będzie dajmy na to w porównaniu z GH ogromna. Refundacja przysługuje tylko kobietom i tylko na 3 podejścia. Później normalnie za te 2*600jm trzeba 700zł zapłacić. Jak Cie stać to spoko. Jak nie to celował bym jednak w terapię sermami I hcg. Ofc jeśli masz sprawę badań [...]
Jak ty chcesz przez dila ogarniać to powodzenia... Nawet jak się uda to cena będzie dajmy na to w porównaniu z GH ogromna. Refundacja przysługuje tylko kobietom i tylko na 3 podejścia. Później normalnie za te 2*600jm trzeba 700zł zapłacić. Jak Cie stać to spoko. Jak nie to celował bym jednak w terapię sermami I hcg. Ofc jeśli masz sprawę badań [...]
Wyskoczył i jakis blad i nie dodalo ankiety wiec wklejam tu... Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :vlcd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan [...]
no wlasnie, z reszta składniki odżywcze, w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na [...]
[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
